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孩子吃什么食物最补钙,长个快?

来源:幼儿育    阅读: 1.59W 次
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孩子小的时候真是孩子长身体的黄金时期,那么哪些食物对应着小孩的哪些生长发育所需的微量元素呢?我们今天聊的是孩子吃什么食物最补钙,长个快?

如今正是孩子们长身体的黄金时期,趁着夏天还没有来到,抓紧时间给孩子们补钙,相信做家长的都不希望自己的孩子在身高这一块落别人一大截吧。要想孩子能长出满意的大高个,光叫他运动是没用的,咱还得从他们的饮食下手,那么给孩子吃什么东西才是最补钙的呢?喝牛奶还是吃鸡蛋?都不对,虽然说这两种东西的含钙量也不低,但还是算不上最补钙的。最强的“补钙王”终于被发现,不是鸡蛋也不是牛奶,孩子多吃长个快!

孩子吃什么食物最补钙,长个快?

这玩意就是“日本豆腐”,很多人都不知道,它其实蕴含着极为优秀的钙质,此外还含有大量的蛋白质和氨基酸,孩子多吃不仅能帮助他长个子,还能提高自身免疫力,是难得的补钙佳肴,以下阳仔跟大家分享一道用日本豆腐为主食材做的菜肴,相当美味,很容易上手,感兴趣的家长们可以试着给孩子做一道。

【香煎日本豆腐】

准备食材:日本豆腐、火龙果、芒果、吉士粉、玉米淀粉、番茄酱、番茄沙司、苹果醋、蜂蜜、白糖、食盐、食用油

【烹饪过程】

第一步:将日本豆腐挤出来装盘,用水轻轻冲一遍,接着用刀将它切成小块,稍微薄一点,如果怕切碎的话,阳仔建议你想见他放到冰箱里冻硬之后再拿出来切,这样就方便很多了。

第二步:量火龙果、芒果都洗净切成丁装碗,备用;另外备一个小碗,往里加入适量吉士粉、玉米淀粉搅匀,然后将豆腐块放加进去裹上一层干粉,待用。

第三步:锅里倒入多量的油,烧热,下入裹有干粉的豆腐块小火开始煎炸,待其表面有些焦黄之后便铲出盛入盘中,锅底留油,下入白糖、番茄沙司、番茄酱、苹果醋和食盐,小火将它炒化,然后倒入水果丁,炒匀,接着加入适量的水淀粉和蜂蜜,和匀,最后将炒好的这些料淋到豆腐盘里便可享用啦。



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