要想好孕优生，首要条件是具有高质量的精子和卵子。女性由于自身特殊的生理特征，卵子的数量早已固定，而且随着年龄的增长不断减少，期间还有可能因疾病和外界因素影响其质量和正常发育排出。所以，养护卵子是一件非常重要的事情。
1、多吃豆制品
豆类食物含有丰富的植物类雌激素，可以促进调节女性内分泌，促进卵泡发育，预防卵巢早衰。
2、经期补铁
补铁是女性朋友需要长期坚持的事情，特别是经期。经血会带走身体中大量的铁元素，此时不注意补铁的话，卵子可能无法获得足够的养分支持。
3、做好避孕
在没有备孕计划时一定要做好避孕措施，流产对女性生殖系统造成的伤害是无法逆转的，而且会降低卵子的质量和活力。
4、拒绝经期性生活
经期进行性生活，特别是精子射入女性体内，有可能刺激女性产生抗精子抗体，导致不孕或流产的发生，还有可能导致子宫内膜异位症等，都会降低卵子活力。
5、注意私处卫生
每天用温水清洗私处，选择舒适透气的棉质内裤并每天换洗，尽量不在非经期使用护垫等。要减少妇科炎症的发生几率很有必要。
6、不轻信 “卵巢保养”
现在的养生保健方式五花八门，很多美容院推出了“卵巢保养”项目，但是精油质量有待考证！如果精油质量低劣，渗入体内可能会影响卵子活力。
7、保持心情舒畅
压力过大，心情焦虑都会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能，还有可能带来一系列妇科疾病。所以一定要学会排解压力，放松身心，不要太过敏感。
