夏天吃维生素C有什么不好。在爱美的女孩子中维生素C是个宝贝，因为维C能细化皮肤并且减少皮肤损伤，预防紫外线伤害皮肤，可以有效地减轻黑色素沉着，所以被女孩子们称之为“美白神器”。但是什么东西过量就不好了，那么夏天吃太多维生素C的坏处？吃维生素C过量的危害？
夏天吃维生素C有什么不好 过量摄入维生素C的副作用
1、引起腹泻，大便次数明显增多，气味酸臭。大便时有腹痛、肛门灼痛等症状。
2、偶可引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。因为维生素C呈酸性，可使尿酸浓度增高，这样对形成结石会起到推波助澜的作用。
3、可减少肠道对维生素B12的吸收，致使巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化。若病人先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶，每日使用维生素C超过5克时，会促使红细胞破裂，发生溶血现象，而产生贫血，严重者可危及生命。
4、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃部不适(如：胃痉挛、反酸)等反应。
5、降低白细胞的吞噬功能，使身体的抗病能力、免疫力下降。
夏天吃维生素C有什么不好 吃多少维生素C才健康
中国营养学会对于维生素C的推荐可耐受最高摄入量为1000mg/日。
适量地补充维生素C，可以起到皮肤紧致，骨骼牙齿坚固、增强免疫功能、促进矿物质吸收、减少动脉硬化、抗肿瘤和抗氧化等作用。
维生素C是好东西，但是千万要记得一天摄入量不要超过1000mg!
夏天吃维生素C有什么不好 吃维生素C的好处
1、抗氧化剂：可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
2、治疗贫血：使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
3、胶原蛋白的合成：胶原蛋白的合成需要维生素C参加，胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。
4、预防牙龈萎缩、出血：维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益。
5、治疗坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。
夏天吃维生素C有什么不好 维生素C不要突然不吃
长期摄入定量维生素C片，突然停药会出现一种叫做维C停药缺乏反应的现象。原因是我们的身体每天需要的维C量并没有那么多，当补充的量超过了需要的量，身体就会习惯性地排泄掉多余的量。当有一天停止吃维C片了，身体还是会习惯性地让身体排泄那么多量的维C，而我们的身体需要一段时间后才发现这个“错误”。而这段时间极易造成体内维C的缺乏，比未服药前更容易患坏血病，也叫“反跳性坏血病”。因此停服维C时也要让身体有一个过渡期，以逐渐减少药量为宜。
温馨提示
富含维生素C的水果：刺梨，鲜枣，猕猴桃、梨、苹果、香蕉、桃子、樱桃、草莓、荔枝等;
富含维生素C的蔬菜：辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、绿色叶菜、白菜、西芹、莴笋、南瓜等。
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