担心宝宝贫血，该如何给宝宝补铁？

担心宝宝贫血，该如何给宝宝补铁？什么样的宝宝容易缺铁？宝宝缺铁有哪些信号？很多宝爸妈担心宝宝缺这缺那，平时就会给宝宝补钙、补维生素、补DHA......可是，带宝宝做常规检查，却被医生告知贫血！

宝宝明明吃得挺好的，怎么就贫血了？

那到药店买铁剂给宝宝补补，可以吧？

其实，宝宝缺铁比缺钙更普遍，带来的危害也更大！今天，我们就来说说宝宝缺铁的问题。

什么样的宝宝容易缺铁？

缺铁性贫血主要发生在6个月~3岁的婴幼儿，那么，什么样的宝宝容易缺铁呢？

● 先天储铁不足

孕妈有缺铁性贫血，造成胎儿铁储备不足；早产儿、双胎或多胎宝宝，从妈妈那里获得的铁较少，就易发生缺铁。

● 铁摄入量不足（主要原因）

宝宝出生6个月后，胎儿期的铁储备基本消耗，加上宝宝生长发育迅速，对铁的需求也随之增加。

母乳、乳制品、谷物含铁量较低，如果未及时添加富含铁的辅食，就可能导致缺铁性贫血。

另外，慢性腹泻及消化不良等病症，也可导致宝宝缺铁。

宝宝缺铁比缺钙更可怕！

宝宝缺铁，最早出现的表现是贫血。那么，如何判断宝宝缺铁？

较为明显的特征是：指甲颜色较浅、小脸没有血色及食欲下降等；情绪上表现为：易哭易闹、记忆力变差及注意力不集中等。

由于缺铁会降低食欲，宝宝吃不好、吃得少就会阻碍其智力及生长发育。因此，一旦发现有异常“症状”，要及时带宝宝做检查。

贫血的检测：血红蛋白浓度测定是目前最常用、最简便的筛查儿童铁缺乏的血液生化指标。

6岁以下的宝宝，如果血红蛋白含量小于110g/L，就可诊断为缺铁性贫血。

轻度贫血：血红蛋白浓度低于正常参考值但高于90g/L

中度贫血：血红蛋白浓度60~90g/L

重度贫血：血红蛋白浓度30~60g/L

注意：血液检查只是参考之一，还要根据医生的综合评估才能确诊。

补铁，食补放在首位！

对于轻度贫血的宝宝，可首选食补来加强铁元素的摄入。

● 在宝宝出生后4~6个月坚持母乳喂养，母乳中铁含量虽低，但其吸收率可达50%，是牛乳的5倍。

● 如果宝宝是混合喂养或配方奶喂养，应选择铁强化配方奶。

● 从6个月开始为宝宝添加辅食，优先添加富含铁的辅食，如强化铁的婴儿米粉（非自制）、瘦肉、内脏、鱼肉等。

补铁，最好是含铁丰富且容易吸收的食物。

◇ 动物肝脏和血制品

含铁量比红肉要高，但不建议每日给宝宝食用，每周给宝宝吃1~2次就可以。

◇ 红肉（牛肉、猪肉等）

红肉是补铁的最佳选择，禽类、鱼虾类的铁含量远低于红肉。

◇ 蛋黄

蛋黄的含铁量为7mg/100g，其中的高磷蛋白会影响铁吸收，因此，不是补铁的首选食物。

蛋黄的作用更多是在于提供其他重要营养素。

◇ 新鲜蔬菜和水果

新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9mg/100g，其次是荠菜和苋菜，为5.4mg/100g，而传说中的补铁高手菠菜，仅为2.9mg/100g。

植物性食物中的铁吸收率较低，均在10%以下，因此，也不是补铁的最佳食物。

◇ 维生素C（铁的好搭档）

以上食物搭配维生素C高的食物，如草莓、猕猴桃、橙子、番茄、深绿色蔬菜等，可以增强铁的吸收。

高铁+高维生素C食谱推荐

- 西红柿猪肝面 -

做法：

1. 将鲜猪肝浸泡在水里约半小时，再切片入沸水中焯过。

2. 再将猪肝放入锅内，加水或肉汤，加入西红柿同煮。

3. 最后，下面条即可。

注意：

1岁以下宝宝，不要放盐和调料，可将猪肝和西红柿剁成泥。

- 叉烧酱排骨 -

做法：

1. 将猪肋排洗净，把水沥干。

2. 排骨抹上叉烧酱和耗油（3比1），腌制3~4小时。

3. 将排骨放入烤箱，200℃烤20分钟。

4. 将排骨翻面入烤箱，200℃烤20分钟，注意上色情况，不时拉开查看。

5. 出锅，撒上熟白芝麻即可。

注意：

适合24M+的宝宝食用；刷点蜂蜜，口感会更好。

补铁，食补药补双管齐下！

如果宝宝中、重度贫血，可以在食补的基础上，遵照医嘱给宝宝口服铁剂。

- 口服铁剂小贴士 -

① 对于早产儿、双胞胎及低出生体重儿，可能从出生后就需要补充铁剂，应在医生的指导下调整喂养和用药方法。

② 铁剂对胃黏膜有一定的刺激，建议从小剂量开始、饭后服用；口服铁剂时，可以适当吃点维生素C，以助铁的吸收；

③ 补铁过量会造成铁中毒，建议补铁三~四周，停一周后再复查血清铁和血色素。