那么为何宝宝夜间睡眠总爱醒?“一觉睡到天亮连梦都没做，感觉好爽!真的是婴儿般的睡眠……”听到这话你是不是很羡慕?那只能说你没有带过孩子，很多爸妈都曾经历过，宝宝夜里睡不安稳、哭闹、昼夜颠倒、一两小时醒一次的经验，堪称“磨娘精”有木有!
该如何调整呢?
宝宝仰着睡、趴着玩美国儿科协会(AAP)建议健康的宝宝应尽量仰卧(背部平躺)，因为这种睡姿对小宝宝最为安全。可以减少“婴儿猝死综合征”的风险。
当然，这并不是说宝宝必须时刻保持仰面朝天。在清醒时，小宝宝需要在家长的照看下匍匐在地上玩耍，趴着玩可以让宝宝的脖子、肩、背肌肉更强壮，从而促进运动能力发展，这对于他们的神经肌肉发育很有帮助。让宝宝以不同的视角看事物，还可以预防和纠正现有的平头、斜头。
可以给宝宝用枕头吗?1岁以前不建议给小宝宝用枕头。宝宝刚出生时没有颈曲，颈椎是“直”的。过早枕枕头，反而会造成颈部过度前倾，不利呼吸道通畅。呼吸困难，将造成宝宝夜醒增多,影响睡眠，甚至有窒息的风险。
1岁以后，宝宝的颈部开始出现一点点弯曲，可以根据宝宝颈椎生理弯曲的发育情况选择合适高度、大小、软硬的枕头。枕头的高度一般以3-4厘米最高不超过5厘米比较合适；枕头的硬度也要注意，小宝宝颅骨较软，囟门和颅骨缝还未完全闭合，长期使用过硬的枕头，易造成头颅变形，或大小脸。
千万不能忽视对宝宝的睡眠照顾
宝宝熟睡后，大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。增强宝宝免疫功能，尤其对宝宝脑功能的发育有着重要的促进作用。
一般新生儿宝宝一天睡20-22个小时；
1-2个月的宝宝每天睡18个小时左右；
3个月大的宝宝一般睡16个小时左右，能有更多的时间与父母交流，会转头、也会踢被子；
6个月后宝宝通常会睡12—14个小时，之后慢慢递减。
妈妈们通常理解的“一觉到天亮”在医学上的定义为“连续睡5小时”。宝宝的睡眠习惯更多是由他的“独特个性”决定的，而非取决于爸爸妈妈的夜间照顾。
认识宝宝的睡眠模式，不再纠结惊跳
宝宝一般都需要经过浅层睡眠才可以真正睡着，需要在大人的照顾中入睡。宝宝的睡眠周期比成人短，同时浅层睡眠时间较长。宝宝“一觉到天亮”的具体年龄是因人而异的，并且差别很大。
有些宝宝容易入睡，但是睡的不沉，很容易醒；
有些宝宝不容易睡，但一旦睡着了就不会轻易的醒来；
还有一些淘气宝宝既不会轻易入睡也不会沉睡，
这些都是正常现象。
宝宝深度睡眠时表现为睡眠安静，脸部和四肢呈放松状态，呼吸非常均匀，偶有鼻鼾声。即使偶尔有惊跳动作或嘴角摆动，仍属完全休息状态。
浅度睡眠时整个睡眠过程不安静，眼虽然闭合，但可见到眼球快速运动，宝宝偶尔短暂的睁开眼睛，四肢和躯体有一些活动，脸上常显出可笑的表情，如微笑和皱眉，有时出现吸吮或咀嚼动作，轻微的声响就可引发惊跳动作，有时甚至突然啼哭。
浅睡眠时，一些极其轻微的声音均可引发宝宝突然惊跳，使家长认为是受了惊吓，并急忙抱起宝宝，其实这会扰乱宝宝正常睡眠。 一些宝宝浅睡眠时会突然啼哭(可能与做梦有关)。
有些宝宝夜里经常醒来的原因主要是，当宝宝的大脑开始好好休息时，身体却会叫醒它。其中有很多会唤醒宝宝大脑的因素，例如冷了、牙疼、尿了、饿了，会出现得越来越频繁。随着宝宝经历一个又一个“生长里程碑”(例如学会了坐、爬、走)时，他们经常会醒来练习这些刚刚学会的新技能。而当宝宝停止晚上“热身运动”，准备好好睡觉时，其他的一些因素——比如与妈妈分开的焦虑，又会让宝宝醒来。
小技能帮助宝宝进行睡眠训练
1.白天比较平静。白天多背、多抚慰宝宝，让宝宝白天的状态比较平静，那么夜晚往往容易睡觉。研究发现，白天有几个小时在大人怀里的宝宝在夜里比较容易安睡。
2.有规律的“小睡”习惯。挑出白天最累的时段，连续一个星期在这些时候躺下和宝宝小睡一会儿，让他们习惯这种规律。白天在固定时间小睡的宝宝在夜间更有可能睡得踏实、长久。
3.有规律的睡眠时间。宝宝越大，越需要有规律的睡眠时间和习惯。一般，晚上六七点对宝宝来说是“黄金时间”，他们绝不会乖乖入睡。所以把宝宝的上床时间定得晚一点更实际，可以让宝宝在下午的时候小睡一会。
4.比较固定的睡前仪式。熟悉的“睡前仪式”可以使宝宝快快地入睡。
5.让宝宝安静下来。一次舒服的按摩或温水澡可以缓解宝宝紧张的肌肉和忙碌的大脑。如果宝宝并不享受温水澡，反而让他兴奋，可以把洗澡时间提前。
6.一边吃奶一边入睡。在妈妈的怀抱里睡去是宝宝最自然的睡眠方式。
7.由爸爸来哄着宝宝入睡。爸爸也可以通过男性特有的方式来哄宝宝睡觉。
8.和宝宝偎依在一起。把宝宝抱在怀里摇一摇，用背巾背在身上，或和宝宝偎依在一起，知道确定宝宝已经完全进入深层睡眠。
tips：如果宝宝还处于浅层睡眠时你就想悄然离开，以上方法都可能失败。注意宝宝的面部表情和手脚的状态，确认宝宝已经进入深度睡眠，之后你就可以把他放在小床上了。
宝宝容易夜醒的因素
· 身体因素
出牙期疼痛。出牙期疼痛最早在宝宝3个月大时就开始了，然后可能持续两年，直到臼齿长出来为止。如果宝宝在出牙期，白天可以给予宝宝牙胶来按摩牙龈，缓解不适。
宝宝尿了。如果宝宝穿着尿不湿的情况下尿了，但还可以继续睡，那没必要半夜叫醒他换尿不湿，如果夜间有大便的话就必须换了。
饥饿。在前几个月宝宝在夜里每三四个小时就要喂一次，长大一点后，为了让宝宝夜里不饿，睡前就要喂饱宝宝。
鼻塞。在最初几个月小宝宝还不懂可以用嘴呼吸，所以如果鼻子不通，他们会非常焦躁不安。首先要保持空气清新;帮助宝宝清除鼻腔通道内的阻塞物。
太冷太热。宝宝睡得不好，可能是因为感觉太冷或者太热。
· 环境因素
不稳定的温度和湿度。给宝宝一个温度和湿度都有利于睡眠的房间，确保房内温度和湿度保持稳定。
空气刺激物。环境中的刺激物可能会堵塞宝宝的呼吸道，使宝宝半夜惊醒。如果宝宝老是因为鼻子堵塞而醒来，就应该检查一下是不是存在一些刺激物(烟雾、爽身粉、油漆、香水、发胶、动物毛屑、植物、尘埃、毛绒玩具、衣物等)或者过敏原。
陌生的声音。突然的声音，特别是那些响亮、陌生的声音，通常会惊醒宝宝，尤其是当处于易醒的浅层睡眠，或是从深层宝酣睡时，不必一声不响地踮着脚走路。熟悉的类似子宫内的声音会安抚宝宝沉沉入睡。
好的寝具是宝宝睡眠的保障
喂宝宝选择床上用品一定要优先考虑实用性和安全性。
小床：可以为宝宝准备一张带围栏的小窗，床面是木板的稍硬一些，这样既舒适、安全，又对宝宝的身体发育有好处。
床垫：选择平整和较硬的材质。松软的床垫不利于宝宝脊柱发育，而且当宝宝翻身俯卧时，松软的棉垫也容易堵住嘴和鼻子发生意外。
床单、被套：选择纯棉织品，颜色素雅为主。用开水洗烫再在阳光下晒干后给宝宝使用。
盖被：以柔软、通气性强的新棉胎为主。如果棉被或毯子有脱线，一定要将线头剪掉，防止宝宝手脚被缠住。另外包裹宝宝的毯子应该选择较薄的棉毯，既透气又轻薄，宝宝才会舒服。
