秋天到了,不少妈妈每天准备各种好吃的,想要在冬天到来前给孩子“贴秋膘”。但“贴秋膘”也要适度,可不能乱来,不然可能会让孩子生病哦~究竟该怎样给孩子“贴秋膘”呢?一起来看看吧。
秋天到了,不少妈妈每天准备各种好吃的,想要在冬天到来前给孩子“贴秋膘”。但“贴秋膘”也要适度,可不能乱来,不然可能会让孩子生病哦~究竟该怎样给孩子“贴秋膘”呢?一起来看看吧。
“贴秋膘”可不等于“猛补”,不然会对孩子的健康不利。以下是常见错误,妈妈们可千万别犯哟~
进补越多越好
做任何事都要适度,“贴秋膘”也是如此。若一下进补太多,不但会使孩子脾胃和肝脏的负担加重,还会让暂时虚弱的消化器官无法应付,造成消化系统紊乱。
没病乱补
孩子的身体状况不同,需要进补的食品和药品也会有所不同。假如孩子无病乱补,反而会使身体平衡被打破,从而发生紊乱。
重“吃”不重“排”
给孩子“贴秋膘”,不但要重视吃,还要重视排泄,减少“肠毒”在体内的滞留时间。如果新陈代谢产生的废物不能及时排泄,不利于孩子的身体健康。
一定要吃肉
很多妈妈认为,肉类有营养,给孩子“贴秋膘”一定要多吃肉。其实这种观点是错误的,孩子的脾胃在入秋时还没有完全恢复,多吃肉易引起消化不良,从而诱发疾病。建议注重孩子营养均衡,新鲜的蔬果别忽视了。
用药物代替食物
尽管药补起效快,针对性强,但药物毕竟存在副作用。食补不但副作用少,而且不同食物的保健作用也不一样。所以,对孩子来说,食补才是最适合的“贴秋膘”方式。
所说“贴秋膘”虽然有利于孩子身体健康,但并不是所有的孩子都要这么做。
▼ 哪些孩子不宜贴秋膘
* 肠胃功能不佳的孩子
这类孩子肠胃功能不佳,消化食物存在困难。如果再大量进补,反而会使肠胃负担加重,引起身体不适,妨碍营养吸收。若想给这类孩子进补,那么必须先把他们的肠胃功能调理好,等到肠胃功能恢复后才能“贴秋膘”。
* 正在生病的孩子
如果孩子正在生病,要采取有利于疾病恢复的饮食方案。胡乱给孩子“贴秋膘”反而会造成“虚不受补”,不利于疾病康复。
* 身体肥胖的孩子
孩子身体肥胖,往往体内能量过剩,此时不宜“贴秋膘”。
▼ 哪些孩子需要贴秋膘
* 先天不足发育迟缓的孩子
如果孩子在胎儿期营养不良,出生后吸收营养不太好,影响正常生长发育的话,那么在秋天时就需要进补。
* 抵抗力较低的孩子
秋天是肠道传染病的高发期,如果孩子身体抵抗力较低,易被细菌或病毒感染,那么请给他“贴秋膘”。
* 有偏食挑食习惯的孩子
孩子有偏食、挑食的坏习惯,必然导致营养摄取不全面也不充足。在夏天身体流失了部分营养,而冬天天气寒冷身体需要储备营养,所以给这类孩子“贴秋膘”很有必要。
那么,妈妈究竟该怎么给孩子贴秋膘呢?一起来学一学:
补充优质蛋白质
到了秋天,孩子的食欲有所改善,这时可以给他多吃含有大量优质蛋白质的食物,比如鱼虾、瘦肉、蛋类等等。
提供丰富主食
除了米饭,小麦、黑米、小米、薯类都可以当孩子的主食。薯类除了含有大量维生素和矿物质元素,还含有膳食纤维,可帮助孩子提升肠胃消化能力;玉米或小米制成的粉条和粥食含有大量营养元素且易于消化,也是很好的选择。
多吃时令的瓜果蔬菜
秋天时有大量瓜果蔬菜上市,这些时令的食物不但味道好且富含营养。给孩子贴秋膘,一定要让他多吃些。
注意少食多餐
孩子运动量较多,但肠胃消化能力较差,因此要注意少吃多餐。除了一日三餐,最好安排两三次加餐。这样不但能防止孩子暴饮暴食,还能有效补充营养。