晚上进入睡眠状态之后，身体的器官就会开始维护人类的身体健康，而宝宝长高的最佳时间就是每天入睡之后，怎么样才能保证宝宝的充足睡眠时间呢？
昨天，朋友圈里有人问：看电视的时候，老是看到能让人长高的增高鞋垫、增高鞋，这些真的有用吗？谁用过，效果如何？在线等，急急急！
当时评论区不少人开玩笑：你家孩子不是才三岁吗？你也太心急了。这位朋友打了个哭泣加无奈的表情
“我一想到以后儿子可能只有一米六，晚上就睡不着，希望后天能补救一下”虽然感觉她担心得太早了，但也不难看出，为了让孩子长高点，父母们也是操碎了心。
暂且不谈这些长高神器是否有效，我们要明白虽然身高受遗传因素的影响，但是后天因素也会起很大作用的，尤其是睡眠。
一般来讲，睡眠充足的孩子长高的概率会更高。这是因为影响孩子长高个的重要因素就是体内分泌的生长激素。
而这种激素只有在进入深度睡眠的时候才会大量分泌（超过白天的一半以上）。倘若孩子经常睡眠不足，晚上熬夜的话，生长激素的分泌肯定就会减少。
那么怎样才算得上睡眠充足呢？成人一般8个小时左右就可以，而孩子每天至少要8个小时以上。
所以，晚上最好10点之前就要让孩子睡觉了，早上6点之前不要叫醒孩子。此外，等孩子早上醒来之后，可以让他伸展一下胳膊和双腿。
说到这里，君君不得不提醒一下，虽然后天的运动训练确实对孩子的身高发育有利，可以促进生长激素的分泌。
但是如果过度运动的话，可能会导致肌肉拉伸过度。此外也会使关节磨损得比较快，严重的甚至需要进行关节置换。
所以，建议给孩子选择运动强度适度的运动，比如跳绳、慢跑等。需要注意的是不要太过于追求时间和量，最好以轻微出汗为宜。当然，在运动的同时也要注意饮食的营养均衡。
