肥胖是目前危害人体健康的一种常见疾病，其实这种疾病不仅与平时的饮食有关，而且还有可能是由于身体基础代谢能力太差而导致的，再就是，这不仅会引起肥胖，对于人体健康的危害性也是比较大的，因此大家应该想法提高身体的基础代谢能力。那么，如何提高身体的基础代谢能力呢？一起来看下面的介绍。
肥胖是目前危害人体健康的一种常见疾病，其实这种疾病不仅与平时的饮食有关，而且还有可能是由于身体基础代谢能力太差而导致的，再就是，这不仅会引起肥胖，对于人体健康的危害性也是比较大的，因此大家应该想法提高身体的基础代谢能力。那么，如何提高身体的基础代谢能力呢？一起来看下面的介绍。
如何提高身体的基础代谢能力
若想提高身体的基础代谢能力，最好的方法就是坚持运动。而且坚持运动是从本质上提高基础代谢的一种非常有效且健康的方法，而且这也是最快提高代谢的方法，通常来说，主张每天坚持进行有氧运动。需要提醒大家的是，若想要达到更大的强度，建议有氧运动与无氧运动互相结合，这样才可以达到事半功倍的效果。
除运动外，当然还要注意合理的控制好自己的饮食，也就是说，饮食控制也是非常重要的。饮食方面建议多喝水，据相关研究表明，当身体处于缺水状态时，身体的基础代谢就会大大的降低，而若在此时适当的多喝水可以提高代谢率30％左右。
除了喝水之外，在饮食方面建议适当的多吃些富含蛋白质类食物，最主要的原因就是由于蛋白质也能提高代谢率。在饮食方面也建议可以吃稍微辛辣的或者冰的食物，可以提高代谢率，但这些食物对胃肠的刺激较大。建议喝咖啡因类饮品，因为含有咖啡因的黑咖啡、乌龙茶，或者绿茶里也含有咖啡因的成分，可以提高代谢率。
如何提高身体的基础代谢能力？综上所述，提高身体的基础代谢能力的方法有很多，主要包括坚持运动、多喝水、注意控制饮食，除此之外，还要养成良好的生活习惯，做到起居有常，劳逸结合，对提高身体的基础代谢能力也是非常有帮助的，希望以上介绍的提高身体的基础代谢能力的方法能给大家带来帮助。
