孕妇的营养状况直接关系到新生命的质量，对女性和下一代的健康成长有着长期的影响。
孕妇的营养状况直接关系到新生命的质量，对女性和下一代的健康成长有着长期的影响。合理的饮食，均衡的营养，是孕育新生命必不可少的物质基础，准备怀孕的妇女应接受健康检查、饮食喝生活方式指导，那么女性应该怎么备孕好呢？今天做具体介绍。
应该怎么备孕好
计算排卵日期， 可以增加受孕的机会，一般到月经前14天开始排卵，如果准妈妈的月经周期是24-30天，那么排卵期大约是10-16天，卵的存活期为12-24小时，精子近72小时， 每天早上5点到7点同房，受孕的机会大大增加。
在怀孕前调整体重，孕前体重与胎儿出生体重、婴儿死亡率和孕前并发症有关系， 肥胖或体重不足的孕妇应调整体重，以保持新生活的最佳生理条件。
经常吃含铁丰富的食物，选择加碘食盐，怀孕前3个月开始补充叶酸.，确保怀孕期间均衡饮食是充足营养的基础。由于铁和碘的重要性，还应充分注意动物血液、肝脏和红肉中铁的高吸收率，这些食物的摄入应伴随着维生素C较多的蔬菜和水果的摄入，以提高膳食铁的吸收和利用。考虑到孕期对碘的需求增加，建议孕妇除了定期食用碘盐外，还应每周服用一次富含碘的食物，如海带和紫菜，增加一定量的碘储备。
健康的生活，准备孕育新的生活。父母双方应同时为迎接新生命做好充足的营养、生理和心理准备。要遵循饮食平衡，摄入充足的营养和能量，远离烟酒等不良饮食习惯的原则，要规律生活不熬夜，保持良好的卫生习惯，怀孕前可进行全面体检，保持好心情，准备孕育新生命。
锻炼增强免疫力，爸爸妈妈身体各项指标都达标了，宝宝会特别强壮，早上可以慢跑，呼吸新鲜空气；晚上走路，平时可以爬山，多运动，当然不能太累。
