到了孕晚期的时候由于胎儿体形越来越大，这时候就非常容易出现一些不适的症状，便秘就是其中的一个，排便不通畅是一件相当难受的事情，大家很想知道的是怀孕后期便秘严重怎么办？缓解孕后期便秘的方法有4种，分别是有技巧喝水、固定时间蹲厕所、蔬菜水果杂粮一样不能少、每天做好能够活动活动。
到了孕晚期的时候由于胎儿体形越来越大，这时候就非常容易出现一些不适的症状，便秘就是其中的一个，排便不通畅是一件相当难受的事情，大家很想知道的是怀孕后期便秘严重怎么办？接下来就给大家推荐一些缓解便秘的方法。
怀孕后期便秘严重怎么办？孕后期便秘严重的缓解办法：
1、有技巧的喝水
孕妇除了需要多喝白开水之外还需要掌握一些喝水的技巧，建议大家每天早上起床之后没有吃早饭前喝水，这时候喝水排毒的效果是最好的，可以有效推动胃肠道的蠕动，预防孕期便秘；如果大家已经便秘严重的话，一定要大口大口地喝水，能够让水尽快抵达结肠部位，使得使粪便松软，帮助排便。
2、固定的时间点蹲蹲厕所
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，最在早上空腹饮水后，再去吃早饭，促进起床后的直立反射和胃结肠反射；或者在每次吃完饭之后先出去散一会步，不要着急坐下来，这样可以加速肠蠕动。最为重要的一点就是不管大家有没有便意，都要养成在固定的时间蹲厕所的习惯，但注意时间别太久，也没太使劲儿，避免出现不良反应。
3、蔬果杂粮样样不能少
孕期食物吃得过于于精细很容易加重便秘，所以，要多适量的吃些纤维素多的蔬菜、水果，以及粗杂粮，比如圆白菜，芹菜，韭菜，燕麦，糙米，薯类，草莓，苹果，香蕉，葡萄等等，不要暴饮暴食。
4、每天最好能活动活动
孕妇在快要分娩的时候，往往会因身体笨重而懒于活动，加重孕晚期便秘现象，适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，不妨在怀孕时做一些力所能及的运动，如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等。
怀孕后期便秘严重怎么办？希望孕妇到了即将分娩的时候发现自己便秘严重的话就可以采取上面的措施进行缓解，只要大家坚持一段时间便秘的情况是可以得到很好的缓解，等到排便变得通畅之后整个人会非常舒服。
