哺乳期宝妈不但要保证自己的营养需要同时还要注意宝宝的营养，只有宝妈的奶水充足才能保证宝宝的营养摄取，那么宝妈在哺乳期吃什么好呢？主要是一些有营养的汤类，同时还要摄入一些活血、补血的食物，毕竟生产使得宝妈的身体有了亏损，在母乳喂养宝宝造成身体的营养负担，因此要注意多吃些有营养的食物。
一、哺乳期吃什么好
1、宝妈要多吃一些汤和粥，这样有利于补充因哺乳丢失的水分，同时也能使乳汁的营养更充足，尤其是一些鸡、鸭、鱼、肉汤以及蔬菜汤都是有利于宝妈奶水分泌的。
2、哺乳期吃什么好呢？哺乳期宝妈要多吃些高蛋白的食物，因为这样才能更好地补充宝妈损失的营养，猪蹄就是比较好的这类食物，不仅有补充血气的作用还能促进乳汁的分泌。
3、对于哺乳期的宝妈来说饮食多样化是必须的，只有这样的饮食结构才能保障宝妈的营养摄入，饮食要尽量合力搭配。
4、对于一些有刺激性的食物是不能吃的，这些食物会对宝宝的健康产生影响。
二、哺乳期下奶注意事项
1、哺乳妈妈要注意补水，因为哺乳期间身体的水分会随着乳汁的分泌而减少，这个时候如果不能及时的补充水分会使身体因为缺水而导致乳汁的分泌不足，影响宝宝的健康，同时多吃些汤粥类的食物也是补充水分所必需的，只有这样才能保障乳汁的营养和量，但是，也不能过量否则会导致女性身体的损伤。
2、在哺乳期宝妈一定不要进行减肥运动，这样会导致宝妈身体营养的快速流失影响宝马的身体健康同时也会是乳汁的分泌变得很少，尤其是节食减肥更是会对宝妈造成营养不良的后果，宝妈要想减肥最好是等到哺乳期结束在进行。
总的来说，哺乳期吃什么对于宝妈最好呢，主要是一些补充水分的粥和汤，这些食物既有利于消化也能补充因为哺乳而使女性丧失的水分，有利于女性的身体健康，同时对于一些高蛋白的食物也要多吃，这是有利于乳汁分泌的，也有利于女性的产后恢复。
