季节交替之时，也是流感的高发时期，很多体质较弱的上班族及青少年都难以逃过流感。身体难受之余，是时候考虑如何增加身体的免疫能力了。那么，如何增加抵抗力和免疫力呢？
免疫力是我们人体健康的保护伞，很多人都有免疫力低下的问题。免疫力低下的人更易在季节交替伤风生病，生病之后恢复也比较慢。下面我平就来介绍一下如何增加抵抗力和免疫力，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
如何增加抵抗力和免疫力？
1多喝白开水
提高机体免疫力的主要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满生机。水是生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活性，然后达到增强人体免疫力和抗病能力的效果。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
2睡好觉
高质量的睡觉可促进人体产生多一些睡眠因子，睡觉因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，最终可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。有专家指出，为了睡好觉，适当的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变调整。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适当的通风有助于睡眠时呼吸新鲜的空气。
3、要减压
科学研究证据表明，排解压力和偶尔的工作不顺心，可以提高抗疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致免疫低下。
4、常喝茶
要常喝茶。美国科学家发布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵挡感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵挡病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝绿茶和红茶。
