维生素不仅仅是制造精子的因素之一，有助于精子的产生，而且还可以保护男性生殖系统。特别是维生素E，不但可以减缓生殖系统老化的速度，而且还可以使精子变得更加有活力，让受孕更加成功。
想要生出健康可爱的小宝宝，就要从备孕期间开始努力，备孕不仅是女性单方面的事情，男性也需要做足充分的准备。男性在备孕期间也要从饮食上进行调理。但是很多人都忽视了备孕爸爸的营养需求。事实上，备孕爸爸的饮食会对胎宝宝的健康产生巨大的影响，那么备孕男人吃什么呢？
1、富含维生素E的食物
维生素不仅仅是制造精子的因素之一，有助于精子的产生，而且还可以保护男性生殖系统。特别是维生素E，不但可以减缓生殖系统老化的速度，而且还可以使精子变得更加有活力，让受孕更加成功。
2、合理补充矿物质和微量元素
矿物质对男性生育力具有同样重要的影响。锌、硒可以帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以改善精子的活动能力。要是男性体内缺锌，会引起精子数量减少，以及性功能减退，甚至不育。然而缺硒的话就会使精子的活动力下降。所以，在备孕过程中男人需要合理补充矿物质和微量元素。
3、含蛋白质的食物
蛋白质不仅人体组织细胞的构成因素，并且有提高性功能的作用。蛋白质还是生成精子的重要原料，对增强精子活力、提高受孕率有着至关重要的作用。补充蛋白质需要注意饮食的多样性，将不同种类的食物进行搭配，就能提高蛋白质价值。例如，把大米和小扁豆组合在一起。
4、植物种子
植物种子可以养肾补阳，比如说山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。可以提高受孕成功率。
看了上面的总结大家都知道备孕男人吃什么了吧。要想有一个健康聪明的宝宝那么爸爸就要做好充足的准备啦。不可以随随便便乱吃东西，不然就会影响受孕成功的可能性。
