一说起零食，大家会不自觉把它跟不健康联系起来。所以大部分家长，通常都会让孩子避而远之，不管孩子怎么哭闹，也坚决不妥协。
一说起零食，大家会不自觉把它跟不健康联系起来。所以大部分家长，通常都会让孩子避而远之，不管孩子怎么哭闹，也坚决不妥协。
但是家长们要注意了，有些零食，也是很健康的。可别小瞧了零食，吃得对会有意想不到的效果哦。
吃零食的孩子更快乐
研究发现：不缺零食的孩子更快乐，包容度高;越被禁止吃零食的孩子往往越不快乐，包容度更低。这说明，吃零食和孩子的心理状态甚至性格塑造都有很深的影响。
我大学一个室友就很喜欢买零食，但很多时候都是放桌上放到过期，我一开始很纳闷，后来才知道，原来是因为她小时候家里人总是不让她吃零食，她也没钱买，长大之后，就执着的想买，但是发现并不是自己喜欢的味道，所以就只能放着不吃一直到过期，然后再去买，就这样循环往复。
越得不到的东西越会成为渴望，成人如此，孩子更是如此。你总让孩子求不得，不满足孩子，他的情绪就总会处于低落期，难以快乐，而快乐是孩子能健康成长很重要的因素，所以，家长需要适当地满足孩子想吃零食的欲望，不能一味制止。
否则在幼儿时期任何心理上的极度不满足都会在这个孩子身上留下烙印，并伴随一生。
吃零食的孩子更健康
孩子非常好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能。所以，家长每天在正餐之外可以给孩子适当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。
不过现在的零食琳琅满目，良莠不齐，家长们也要学会分辨哪些才是对孩子有益的。像学校周边小卖部的零食，价格虽然便宜，但一般都是小作坊生产，质量都不能过关，这类零食尽量别让孩子吃。
如果在大超市买的话，可以选择一些清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，像新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品这些食物就是非常不错的选择。而对于膨化食物，高热量、高糖、高盐的快餐食物和色素、香料太多的糖果等，即便孩子很喜欢吃，也要适量。
怎么吃零食更健康
除了要会挑选零食外，什么时候吃，吃多少，可都是有讲究的，所以家长还需要注意这些：
1. 什么时候吃?
我们买回来的零食，可不能让孩子想吃就吃。不分时间地点的给孩子吃零食，会影响孩子正餐的进食。最好不要离正餐太近，一般应间隔1.5-2小时，睡前半小时不宜吃零食。睡前吃零食会增加肠胃负担，影响睡眠，如果不注意刷牙，还会有害牙齿健康。
2. 吃多少?
每次吃零食宜少量，以不影响正餐的食欲和食量为原则。每天享用零食的次数不应超过3次，次数过多，即使每次吃少量的零食也会积少成多。
而零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不尽相同，可以起到互补的作用。
