营养专家称，女性朋友们生理期应该多吃新鲜的水果和蔬菜，由于新鲜的果蔬中富含维生素和各种其它的营养元素，可以帮助人体补充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒凉的水果和蔬菜，否则会加重腹部疼痛。
红糖性温.有温润，疏通筋脉,帮助月经排除的作用，在经期饮用红糖水，可以在一定程度上缓解经期小腹疼痛症状。日常非经期饮用红糖水，同样对身体有益无害。
生理期，每晚临睡前可以用热水泡泡脚，由于人体的脚底部会有很多穴位连接身体中的各个部位，用热水泡脚可以促进血液循环，缓解身体疲劳，并且驱走寒气，此外，泡脚的过程中可以加以轻柔的足底按摩，可有效缓解经期腹部不适的症状。
经期痛经难以难忍的时候，可以自己整一热水袋，放在小腹处热敷，并且日常穿衣服同样要保证小腹的温暖，避免身体着凉，热水袋热敷是经期痛经必备法宝。
生理期，良好的生活习惯和睡眠习惯可以帮助减轻经期不适，因此，女性朋友在生理期应该注重睡眠质量，保证多休息，可以帮助有效缓解女性身体不适，更能够让身体得到充分的好的休息。
现在市面上有很多缓解痛经的药物和冲击，虽说在一定程度上可以强有效缓解经期小腹疼痛症状，但是易产生药物依赖性，不建议长期服用，加重身体的负担。
