从产妇的水盐代谢特点看，孕末期体内积蓄的水分比怀孕前多了40%，需要在分娩后逐渐全部地代谢出去，所以产后一段时间尿较多(医学称为利尿期)。
新妈妈这样做：为了帮助排水，饮食一定要清淡，尤其喝汤要注意盐量控制，争取将每天的总吃盐量减少到正常量的1/3左右。
如寒性体质：表现为面色苍白，怕冷或四肢凉，口淡不渴，大便稀软，尿频量多色淡，易感冒等。
新妈妈这样做：多喝温开水。
若为热性体质：表现为面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿少、色黄赤、味臭等。
新妈妈这样做：多喝稍凉开水，且要适量多喝，以促进体内郁热排出。
食物都含有水，如米饭的含水量达到60%，汤、粥等含水就更多了，故宜多炖煮少煎炸。如煮面条尽量多放点水，可让面条吸收高达本身重量6倍的水分;蒸米饭时多放半杯水;肉类煎炸可损失20%-30%的水分;蔬果的含水量则超过70%。
新妈妈这样做：最好将蔬菜切成大块，水果整个吃，如果别出心裁地制作成精致的果盘，将会使部分水分流失。
分多次喝水
月子妈妈的循环系统和消化系统仍在恢复之中，一下子摄入大量的水会造成水肿现象，宜采用多次小口喝水的方式分步到位。
新妈妈这样做：一天的喝水量从1500毫升开始，分6-8次(每次200-250毫升)喝完，切忌一气呵成。
世界卫生组织提出的“健康水”标准是：没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质，含有人体所需的天然矿物质和微量元素;生物活性没有退化，呈弱碱性。
新妈妈这样做：直接拒绝不健康的水。
