好多人一旦怀孕后就变得很敏感，担心这不能吃那不能做。其实很多都是谣言！今天小馨要来辟辟谣，告诉你孕期哪些事可以做，哪些事真的不可以做~
1.一人要吃两人份？ “孕妇要吃得胖胖哒”的观点真的已经很OUT了……
孕妈需要的是均衡全面的营养（所有人都是，包括孩子），适量的运动，健康的体型。在孕中后期，应该适量增加优质蛋白质的摄入，保证钙质的摄入（奶制品）。
2.一天要吃5种水果？ 水果是多种维生素很好的来源，每天吃1-2个就足够了。孕期的糖代谢能力会变差，孕中后期，尤其是糖耐测试结果不太好的孕妈咪，应该控制糖的摄入。特别喜食水果的孕妈应尽量吃水果本身，而不是果汁，因为喝果汁会在不知不觉中摄入更多的糖分。
3.要喝孕妇奶粉？ 其实不需要，孕妈只要吃普通的乳制品和孕妇维生素片就可以了。
4.需要额外补钙？ 不需要。每天喝两杯牛奶（或酸奶）就可以了。孕妈和哺乳期麻麻需要的钙和普通成年女性一样滴，孕妈腿抽筋不是因为缺钙。
5.孕妇综合维生素片是必须的吗？ 建议所有备孕女性服用叶酸或孕妇综合维生素片。如果意外怀孕，一旦发现后建议立即开始补充叶酸。补充叶酸是为了预防胎儿出现神经管缺陷。而孕妇维生片中还包含了孕产妇额外需要的碘，碘是真正影响儿童智力的因素。get。
6.需要额外补充DHA？ 如果孕妈的菜单中包含了足够的鱼类（每天半条中等大小的鱼），并且孕妈吃鱼肉而不是喝鱼汤，那么DHA摄入已经足够了。如果日常餐食的鱼类很难保证，那么补充一些DHA也是可以的。
7.孕妇需要补血么？ “补血”其实就是补铁。本身贫血的女性应该先纠正贫血，如果在产检发现贫血，孕妈应该积极予以纠正，可以服用铁剂。铁剂除了可能引起便秘和食欲不振，没有什么副作用，而贫血可能会影响宝宝的智力发育。
8.关于孕期防辐射的问题 孕妈们注意咯：辐射分为电离辐射（核辐射）和非电离辐射（即电磁辐射，包括各种电器、电波、手机信号、无线网络等），电离辐射是要避免的，而非电离辐射对人体无害。
9.防辐射服要不要穿？ 随便。防辐射服其实是个中国特色的产物，如果穿了会让孕妈或家人安心，那就穿吧。
10.孕妈不能用吹风机？ “孕妇不能用吹风机”的理论我真是不想说什么了，正常思维想一想，如果不能用吹风机，难道要湿着头发等感冒？
11.孕期不能玩手机，用Wifi？ 同上。不然孕妈全家人都不能用手机，邻居家的Wifi都要关掉了呢。
12.坐飞机有辐射？ 什么都能跟辐射攀个亲戚也是醉了……怀孕32周以前的孕妈，航空公司都是视同普通乘客来对待。32周以后，孕妈乘坐飞机需要医生开具证明。也就是说，除非你的医生提出你不适宜乘机，你就可以坐飞机。
13.孕妈不能护肤、化妆？ 孕期可以正常使用护肤品（请选择不含精油的产品），也可以使用安全的化妆品。即使怀孕了，孕妈也可以美美哒~
14.孕期严禁性生活？ 如果方便，孕期任何时段都可以进行性生活，除非产检医生特别提出严禁性生活，那么就不行啦。
15.瘦妹子更容易怀孕？ NO。BMI低于18.5的女性更不容易受孕，BMI过低的孕妈，流产和早产的几率也会比较高。所以，想要怀上宝宝的女性，不要太瘦哦~（BMI=体重（kg）/身高（m）的平方）
意外怀孕，之前照过X光或吃药了怎么办？ 没关系。在怀孕最初期（你还不知道自己怀孕的时候），如果辐射、药物对胚胎有影响，胚胎就不会存活下来的哦，活下来的都是打不死的小强（这就是神奇的自然选择）。
但是，从你得知怀孕一直到第8周结束，都应该小心避免可能引起胎儿畸形的因素，比如苯、射线、重金属、药物等。 小馨寄语：孕妈们不要在听信谣言了，其实按时参加产检，认真听取医生的建议，才是保护孕妈和宝宝最靠谱的办法。
