“小编昨天听到有位爸爸在抱怨自己没睡好，身边的同事都在调侃他肯定是玩游戏太晚了~而那位爸爸却反驳说自己其实是带娃太困了...这下真是让小编感到很惊讶！在有娃以后，爸爸居然会比妈妈还缺觉？育儿路上，到底谁更缺觉？
“小编昨天听到有位爸爸在抱怨自己没睡好，身边的同事都在调侃他肯定是玩游戏太晚了~而那位爸爸却反驳说自己其实是带娃太困了...这下真是让小编感到很惊讶！在有娃以后，爸爸居然会比妈妈还缺觉？
育儿路上，到底谁更缺觉？
对新手爸妈而言，照顾新生儿是一项非常严峻的考验，新手爸妈们大概很快就会感受到疲劳，而最深刻的疲惫感来源于睡眠不足...
那么问题来了，到底哪一位睡眠更加不足，新爸爸还是新妈妈?
妈妈们一定觉得这也需要争论吗? 爸爸们是不是心头窃喜? 大家请稍安毋躁，且看双方都是怎么说的：
妈妈说： 大家都知道新妈妈承受多少压力，身体上的、情感上的，照顾宝宝所需要的很多工作都要由妈妈来完成。
如果我们仅仅看夜晚的状况，很多家庭为了喂奶的方便，宝宝都是和妈妈睡的，不管是在一个房间还是同床而眠，这样宝宝半夜有个什么动静，都会影响到妈妈的睡眠。
而即使当婴儿能够在夜晚一睡就是好几个小时之后，母乳的妈妈只怕还是需要半夜起床，因为涨奶不得不然。
所以，妈妈肯定是睡不够的！爸爸虽然也辛苦，但生产与照护的工作绝大部分还是由妈妈来完成的，当然是妈妈更辛苦。
爸爸说： 没错，妈妈们很辛苦，但是爸爸们也不轻松啊！
现在越来越多的爸爸会尽量的参与到带小孩的工作中，半夜妈妈要喂奶，很多爸爸也会爬起来跟着准备奶瓶、收拾残局及换尿布，即使半夜不起来的爸爸们，宝宝一哭，恐怕照样会醒啊。
而且妈妈还有产假，或者可以申请停薪留职在家照顾宝宝，又或者干脆做全职妈妈，这样白天和宝宝在一起还能补个觉，而爸爸们白天要上班，夜里缺的睡眠根本没有时间去弥补...
所以比较起来，还是爸爸更需要睡眠~
科学论证中体现的新趋势
其实，我们可以问问睡眠科学的专家们，从科学的角度来研究这个问题，到底是妈妈更需要睡眠，还是爸爸。
支持妈妈的论点认为妈妈更需要补眠的代表科学家是英国的神经科学家Jim Horne。他于在英国的每日邮报(Daily Mail) 上撰文，详细解释了为什么妈妈们更需要睡眠。
他认为不仅仅是妈妈比爸爸更缺觉，一般而言， 女人每天需要比男人多睡20分钟 ，这是因为女性的大脑活动比男性更强，因为大体上女性都比较擅长同时处理多种工作。
也就是说，女性脑袋里同时在考虑的事情多于一件，而男性往往一个事情处理完才能去想下一个，所以女性的大脑活动更活跃，通俗的讲就是更累。
而睡眠本质上是要大脑得到休息，所以女性需要更多睡眠。
除此之外，女性自怀孕起就会经历睡眠问题，而女性也往往比男性更容易焦虑，焦虑也会影响睡眠，所以综合起来，还是妈妈们比爸爸们更需要补眠。
支持爸爸的论点2004、2012、2013 各有一篇专业论文发表，都发现爸爸们更需要睡眠。
特别是2012年的研究，用手腕追踪器的方式追踪了241对新手爸爸和妈妈，结果发现：
新爸爸们更经常感受到疲劳和困倦，而新妈妈们确实普遍在白天能小睡一下。
结果不一代表的新趋势这样说来，连科学家们还没有统一意见，新手爸妈是不是更有得吵了?其实，科学研究的结果不一也代表了一种趋势：
从传统来看，妈妈们毋庸置疑的承担了照护小孩的绝大多数工作，而传统的研究和观念也都只把焦点放在妈妈身上；
但是新时代里的新爸爸们，越来越多的参与到照护宝宝的工作中去，这也带动起科学家把研究范围扩大到爸爸身上去了。
但是因为这个趋势相对比较新，累积的数据还少，所以尚未形成无可争辩的、一致的观念。
而研究谁更需要补眠的问题，当然不是为了引起新爸新妈之间的仇恨和争吵，而是让社会更加关注新手父母所面临的各方面的挑战。
一夜好眠的小技巧
今年，英国的一项调查显示，睡眠不足会造成焦虑、注意力不集中等问题，睡眠不足更是会影响全家人的健康。...那么如何才能一夜好眠？下面是英国《电讯报》给出的专业建议：
1、建立睡眠目标每个人需要的睡眠时数不一样，通常在6到9小时之间。观察并瞭解自己到底需要几小时的睡眠，才能达到最佳状态，是很重要的。
2、维持规律作息每天大致在同一时间上床睡觉，就算是週末也一样。不要赖床。赖床让你晚上难以入睡，作息混乱是坏的开始。
3、睡前不吃东西睡前3小时内不要大吃大喝，因为当你的消化系统在"加班"时，你的大脑也无法入睡。但是也不要饿着肚子上床。
如果你在半夜想吃点东西，吃一点慢释放能量食物，例如核桃或香蕉，它们可以让你有饱足感，又不会影响睡眠。
火鸡肉、温牛奶加蜂蜜、甘菊茶也是好的选择。
4、注意你喝的饮料咖啡因和酒精都会影响你的睡眠品质。
人体的新陈代谢随着年纪增压而减缓，年纪越大越难代谢掉摄取进体内的咖啡因，午后的一杯咖啡可以让你一直清醒到10点钟。
睡前一杯酒可以让你很快入睡，但睡眠品质会很差。
5、关机睡前不要使用屏幕，尤其是电脑和平板。电脑和平板的光线会对你的脑波造成影响，让你的大脑以为现在还是大白天，影响睡眠。
6、放松这一点恐怕是说起来容易做起来难，但可以试着避免把白天生活上的压力带到床上，建立一个放松的睡前仪式，例如喝杯花草茶、泡个热水澡等。
睡前不要接电话、滑手机、看恐怖片、上网付帐单。卧房要舒适，不要太冷或太热。枕头、床垫和床单都要选择自己喜欢的。
而且房间最好要够暗，这样才能促进褪黑素分泌，让你睡得好。
7、多喝水如果睡眠质量不是很好，一定要多喝水，脱水其实也是睡眠不沉的主要原因之一。
当然,不要在睡前喝很多水，免得半夜想上厕所，但白天应该多喝水。
8、寻求专业协助如果有严重的睡眠问题，应该立刻与家庭医生讨论，不要讳疾忌医。
