一、皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。多吃红枣，红枣能补气血，使面色红润，皮肤变得润泽。
二、眼圈发黑，脸色晦暗
早晨起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。
要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，建议用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，吃啥补啥，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
三、鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律。
四、额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的.肝脏出现问题，肝气不舒，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
五、面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。因此，面部呈此颜色的人要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
六、耳朵发红 /耳垂皱纹
耳朵代表了“肾”的状况，耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，吃一些五谷杂粮，少吃糖，多做运动，注意吃一些补肾的食物。耳垂皱纹。当动脉出现硬化时，耳朵得到的血较少，会因“缺血”出现皱纹。当您的耳朵出现了耳垂皱纹时，请及时检查您的心脏。
补肾
补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
补肾要多吃黑色食物，尤其是一些有益于肾脏的五谷杂粮。黑色主肾，平时可以吃吃黑豆、黑芝麻、黑米、山药、枸杞熬粥，都是天然的补肾佳品。
一个经验非常丰富的老中医曾给我介绍了一个百试百灵的核桃芝麻黑豆粥，这也是民间最广为流传的食疗配方。
【核桃芝麻黑豆粉】
材料：枸杞子，黑米、核桃仁、黑芝麻、黑豆、冰糖适量。
做法：
1.将黑豆、黑米提前用水泡3-4小时备用;
2.将黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁一起煮粥。
3.待粥成后，入枸杞，稍煮即可，枸杞子不需久煮，以免药性挥发。每日早晚服用。
据说这核桃芝麻黑豆粥可以补肾固精，乌泽秀发，平降肝火，疏肝理气，健脾柔肝，补充肝血。
虽然这个粥煮起来比较麻烦，但每个星期吃几次，坚持喝上一个月，全家人的气色明显比原来好了，也很少感到烦躁、焦虑和忧郁，腰酸腿疲惫，睡眠质量也得到了很好的改善。
