为了减肥瘦身，女士或会使用坊间各式各样、千奇百趣的方法，当中节食最多女士使用。但其实过度节食减肥，只是减少了食物的摄取量，使身体无法吸引足够营养，导致肌肉水分流失，最后令体重下降。不过大家要知道使用这极端的节食方法减肥是十分不健康的，不但减慢身体的代谢速度，而且恢复饮食时，体重就会急速反弹，令体脂逐渐增高。
朋友相聚时少不免会饮酒，使气氛更加高涨，不过大家可能有所不知，酒类饮品含有很高的热量，以红酒为例，165mL已经有151卡路里，若女士经常饮用，体脂就会慢慢升高，一旦超出了体脂率的标准范围，就开始要减体脂。
女士喜欢享受美食是人所皆知的事实，不过如果进食过多，变成暴饮暴食，就会为身体带来不良效果，因为短时间内进食过多食物，身体未必摄取足够的水分来帮助肠道消化，这个时候肠道机能就会出现问题。同一时间，暴饮暴食会使血糖快速上升，继而令体内葡萄糖快速增加，容易积聚体脂，时间一长，就有减体脂的必要。
人体的组成有70%是水分，支撑所有一切人体的运作，例如分解食物、吸收养分等功能，但是水分在日常生活中无时无刻都在流失，若没有及时补充人体所需的水份，将会影响到人体的正常运作，削弱新陈代谢的功能，使身体更容易积聚脂肪，因为如果女士们想减体脂，建议摄取足够的水分，这样才有利于减肥。
