更年期一般出现在女性绝经前后那段时间,我国相关数据表明,女性更年期的年龄一般是从45岁开始到55岁左右,平均为49.5岁。
但因每个女性的遗传、体质、种族、营养等情况都不同,具体的进入更年期时间也不一样,早的可能39岁左右就开始了,晚的会推迟到60岁。
如何判断进入了更年期一般符合下列两个条件的女性可认为是进入了更年期。
1、年龄在40-60岁之间。
2、身体出现了一些不适症状,比如潮热出汗、失眠、注意力不集中、腰膝酸软、心悸、情绪不稳定,易怒急躁消沉、月经紊乱等。
更年期如何调理身体1、这时期的女性要学会放松心情,释放压力和不良情绪,遇到不开心的事情,多想想美好的生活,心态平和了气血才通畅,身体更健康。
2、适当的参加体育锻炼,不仅可锻炼身体增强体质,还能转移注意力,充实生活,避免胡思乱想。
3、保证睡眠充足,不熬夜。
4、平时饮食宜清淡,辛辣、生冷、咸味重的的食物要少摄入,不要偏食,更不能暴食。