随着人们生活中水平的提高，对健康的要求也越来越来高，戒糖也越来越受欢迎。下面就一起来了解下戒糖的好处和坏处吧。
皮肤会变好
我们平时摄入过高的糖分，身体要是想消耗糖的话，会分泌胰岛素，当胰岛素分泌过多时会引起炎症，从而破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白。另外，糖被消化的话，就会和胶原蛋白相结合。摄入糖分过多的话，也会给胶原蛋白的活动带来不好的影响，引起皮肤不适和皱纹的风险也会增加。而戒糖就能让皮肤有一个很好的生活环境，这样自然会变好，甚至还能抗氧化保持年轻。
让你精神抖擞
糖分多的食物血糖指数高。也就是说，食用糖分多的食物时会迅速在血液中释放糖，促进血糖值的急速上升。这样一来，人体能量水平就会上升，但是之后胰岛素会从血液中吸取糖分，从而引起血糖值的急剧下降，又会令人感到能量不足，进一步陷入摄取糖分的恶性循环。如果拒绝对糖分的依赖，血糖值急剧的上升下降就会消失，一天内的能量水平也能保持一定，身体也会变得非常舒适。
能减轻体重
糖分摄入过多会增加卡路里的摄入，而卡路里摄入过多要想消耗掉很麻烦，这样多了就容易发胖。戒糖减少糖分摄入，就对减肥有一定作用。
使内脏更加健康
平时吃大量精糖的人，有摄取过量饱和脂肪酸、不摄入食物纤维的倾向。因此，如果能避开砂糖，那么就会食用纤维丰富的水果、蔬菜、坚果、种子类、全粒粉等食物，这对内脏健康也有很好的效果。
能使肝功能好转
富含糖(特别是果糖)和甜味的饮料，与非酒精性脂肪肝疾病有着紧密的联系。果糖因为没有葡萄糖就不能在肝脏代谢，所以摄取果糖过多的话会积蓄在肝脏周围，不利肝脏健康。而戒糖可使肝功能好转。
心情变好
研究显示，摄取过多糖分不会让人快乐，反而容易罹患忧郁症，甚至可能影响脑部对于压力的应对，加重忧郁和焦虑情况，所以戒糖可能会让你心情更好。
戒糖的坏处
糖分是人体中的三大营养物质之一，是维持生命运动所需的能量。刚戒糖的朋友，身体还没适应体内糖分大量减少的情况，无法为人体提供能量，容易出现全身无力、四肢酸软等症状，严重的还会导致低血糖。
