当孩子的身体渴望休息，他们可能会经历一波肾上腺素的补充。日常习惯的被打破可能恶化这个问题。对于这种能量爆发的解决方法是不用推迟睡眠时间的方式来适应。
事实上，这时孩子需要提早睡觉的标志。所以要坚持制定时间表，无论孩子看上去多有精神。“孩子身体茁壮成长，即使他们看上去抗拒它，”库茨卡表示，“一个好的常规睡眠时间可以让身体知道是时候睡觉了。”
“在傍晚一场兴奋的儿童棒球运动后，我5岁的儿子欧文告诉我他不想去睡觉，他说他一点都不累！”印第安纳州宰恩斯维尔城的莱斯丽·哈格弗说到，“当然，他是累坏了，所以我装作没有听见他的抗议并让他照正常时间睡觉，我亲亲他说晚安然后离开他的房间--他大概在5分钟内就熟睡了。
聪明的母亲。我儿子4岁时，我和丈夫常规地每天晚上9点要在社区散步，因为在晚上亨利看起来简直要从墙上跳过（或至少从沙发跳过椅子）。最后，他的学前班老师温和要求我们让给亨利早点睡，因为他在学校很累。正如许多初为父母的人一样，我们惊奇地发现虽然亨利完全反对，他在新的合理的睡眠时间内很快睡着。
