人体有70％是水分，如果缺一点水，细胞就没办法正常的新陈代谢。水等于是清理我们身体废物的一个重要元素，所以喝足够的水，可以增加我们的新陈代谢效率，也能加速把不要的东西排到体外去。
频尿反而要多喝水
大家都知道糖尿病其中一项症状是频尿，一直起来上厕所这件事，平常就已经觉得有点烦了，当一忙起来的时候，更觉得真想把自己的膀胱给摘了。为了让自己不要一直上厕所，不知不觉就会减少喝水的量，但总觉得情况还是没有改善，变得更不想喝水。
其实这种喝得多、自然尿得多的想法，是很直线的思考，对于一般人来说也很合理。但对糖尿病患者来说，是完全相反的存在，也就是说，频尿反而代表水喝不够。因为水喝不够，血液会变浓，血糖值会更高，身体为了排出多余的糖分，会把这些充满糖的血液送到肾脏要排出，但因为糖分实在太高了，肾脏的渗透压整个被搞乱，要排出的时候就会连水一起排;所以频尿是糖尿病本身的一个症状，并不是喝水造成的，反而需要靠足够的水分来维持血糖的平衡。
怎么正确的喝水
别等口渴才喝：因为在口渴的时候，其实身体已经开始流失水分。如果用一天2500cc的水分来计算，扣掉吃饭跟睡觉的时间，每小时大约需要喝250cc左右。
小口小口慢慢喝：如果大口灌水，水分不容易马上吸收，所以身体就会启动利尿激素，让水很快变成尿液，最好的作法就是像上面提到的，一小时喝250cc~500cc左右，而且不要一次灌，大约10分钟可以喝100~200cc左右。
加料水只能喝这款：水分是用来调节身体的电解质、血糖平衡，所以建议喝白开水最好，如果在运动时怕流失电解质，可以喝加了电解质的水，或是盐水，但不要直接喝运动饮料，因为那都太甜。
喝利尿饮料要补水：有时候很多人会习惯「以茶代水」，或是「以咖啡代水」，但其实这2种饮料都会利尿，反而留不住水分;建议每次尿完之后，要再补喝一杯相同份量的水。而酒也是利尿的饮料，所以喝完酒之后也建议喝一杯水，也能帮助酒精代谢。
