春季让孩子晒太阳,如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样,是非常有助于孩子增高的。我们经常看到一些晒得黝黑的孩子,不仅长得高大壮实,而且很少生病。因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。
营养均衡,饮食多样化 优质的饮食,绝对不是以量取胜的,而是多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养,每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等,少吃辛辣油腻食物。◎ 少吃多餐孩子的运动量大,但是消化能力却远远不如成人,最好坚持少吃多餐的原则,让孩子在正餐之余有适当的加餐。◎ 学会看食品标签,远离垃圾食品孩子加餐让妈妈们每天动手做点心、零食,这可能不太实际。这时市售的一些健康零食是不错的选择,比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。另外,如果食品标签上注明有一长串添加剂,或零食的保质期很长,建议果断抛弃。◎ 别依赖任何营养品、保健品别依赖任何营养品、保健品!对孩子来说,最好的营养来源就是日常饮食,再好的营养品,也不能让宝宝一下子就“蹿高”,弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担,影响孩子长身高。
孩子长高,很多家长最易忽略的,是孩子情绪方面的影响。当孩子心情愉悦的时候,生长激素分泌会比较旺盛。当孩子的心理压力过大,长时间陷入焦虑、紧张情绪里时,生长激素分泌会相对减少,孩子的身高自然会受到影响。