让宝爸宝妈最奔溃的怕不是一直睡不好的孩子，而是那种进入睡眠倒退期的孩子，既已经睡眠规律的宝宝，排除吃喝拉撒生病的原因，突然频繁醒来的坑爸坑妈娃。
其实，3-5月龄是宝宝人生对第一个睡眠倒退期，决定今后宝宝80%的睡眠质量，是「睡渣」和「睡神」宝宝的分水岭。
为什么4月龄会有睡眠倒退期？
主要原因是因为宝宝的睡眠模式改变：由婴儿睡眠模式向成人睡眠模式转换。
4个月前的宝宝睡眠阶段只有两个层次：
活跃睡眠：浅睡眠，易醒来。
安静睡眠：深睡眠，难醒来。
4个月左右的宝宝睡眠会变成更复杂的四种睡眠阶段循环：
一阶->二阶->三阶->四阶->三阶->二阶->一阶段/清醒
睡眠模式变得复杂，对于宝宝来说是一个困难的过程，这也就造成宝宝爱频繁醒来的原因。
宝宝是睡渣还是睡神，爸妈引导很关键！
在这个阶段，孩子有了对「因果关系」的认知，频繁夜醒的宝宝把妈妈弄的很崩溃，会用尽十八般武艺哄孩子睡觉，「睡眠倒退」和「因果关系」的结果就是：
宝宝哭??用奶睡、哄睡抱睡??再次入睡
久而久之，宝宝就会认为：我之所以能再睡，是因为妈妈的奶或者是妈妈的抱！
所以，只要宝宝醒来，就会等妈妈的安抚，忘记自身也有一定程度自我安抚和入睡的能力。
一旦宝宝习惯了这种睡眠模式，宝宝就会从一个「假睡渣」变成一个「真睡渣」。这还真是妈妈自己「捅的祸」
掌握这4招，安然度过4月睡眠倒退期
1、放下焦虑，调整睡眠期待
4月龄的睡眠波动不代表孩子一下就成「睡渣」，这时候妈妈要相信宝宝，在宝宝小时候帮助他们建立好的睡眠习惯和睡眠能力不是一下子就消失的。
因此，要以「辅助宝宝尽快适应新的睡眠模式」为目标！
2、提高宝宝的睡眠能力
家长可以继续用之前对宝博啊有效的安抚方式，但不要增加安抚程度，或者又引入新的更强的安抚方式，将情况「变得更糟」
3、建立「吃-玩-睡」模式
4个月的宝宝可以考虑循序渐进地拉开进食间隔，逐渐过渡为4小时的进食间隔，在12-16周时，给小宝宝引入小睡规律作息，建议一天安排三次小睡：上午、下午及傍晚，帮助宝宝获得适量的日间睡眠。
4、除了睡觉，也要运动
在宝宝的翻身期，妈妈不要过度纠结和干涉宝宝的睡姿，只要保证睡眠环境安全，方式让宝宝尝试各种睡姿都可以。而也可以安排宝宝在白天分时段训练翻身运动。
错过关键期，怎么分时段「抢救」？
5-6个月宝宝
这个阶段的宝宝夜奶需求次数会增加，可以通过睡前密集进食，来满足宝宝的额外进食需求。在六个月左右辅食刚开始添加的阶段，宝宝也会对新事物有不适应，家长也要注意是否这个环节出了问题而影响睡眠的哦。
7-9个月宝宝
这个阶段的家长可以采用温和「分步解决」的方法：
1、合理控制夜奶次水（1-2次）
2、调整白天辅食添加的方式及安排
3、接种考虑完全戒除夜奶
4、最后才是改变宝宝的睡眠行为
10-12个月宝宝
这个阶段的宝宝处于活跃的大运动发展时期，如果家长决定在这个阶段对宝宝的睡眠进行调整，那么请在白天的时候多为宝宝安排有针对性的大运动练习活动，确保宝宝可以熟练的从站姿、坐姿转换到卧姿后，在进行睡眠引导。这个阶段的睡眠引导，需要家长更多的耐心及等待。
12个月以上宝宝
这个阶段的宝宝基本不需要夜间进食，对于周岁以上的宝宝，妈妈最好直接不给奶水，狠一狠心，避免让宝宝产生「只要我哭闹得够久，我就能吃奶」的意识。
