大枣里有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素C、,营养价值很高,而且大枣有补脾胃、安神定神的作用,妈妈们给宝宝煮一点大枣汤,宝宝喝了睡觉会快一点。
核桃核桃有补脑的功能,医生会用它来治疗神经衰弱、失眠、多梦。而对宝宝来说,它是可以改善睡眠质量的,如果把核桃和黑芝麻搭配在一起会更好的。
小米小米属于五谷杂粮的一种,色氨酸的含量比较高,而色氨酸会使人的大脑细胞分泌出五羟色氨,它会使宝宝产生想要睡觉的感觉,宝宝感觉到困,就自然立即入睡了。
全麦面包全麦面包里有多种维生素,其中B族维生素能让宝宝的神经系统稳定下来,消除宝宝烦躁不安的情绪,宝宝的神经一放松,心情好了,到点就会睡觉。像全麦面包一样的食物还有:燕麦、大麦、糙米、全麦饼干等全麦食品。