腹部好。
一般来说宫寒艾灸有四个重要的穴位，分别是：气海穴、神阙穴、关元穴和命门穴。
这四个穴位有三个是在人体肚脐眼下部，也就是腹部，一个在人体背部，所以综上来说，宫寒艾灸腹部比腰部好。
通常持续一个月左右的艾灸就可以看到明显的效果了，身体好的甚至可以提前到半个月左右。这个其实是没有固定的时间的，建议前面三天连续艾灸，之后就一个星期三到四次，每次灸15分钟左右，自己感觉穴位有温热感。
1.艾灸通常做一次的时间是半个小时左右，最长不能超过一个小时，因为艾灸对于身体内的水分是有一定的蒸发的，如果时间太长会导致人体口干舌燥，不当的还会出现皮肤水泡，所以要注意时间。
2.另外还要经常按揉艾灸的穴位已达到最好的效果
3.不要空腹艾灸，也不可能饱腹艾灸
