哺乳期可以吃茭白。
茭白是一种较为常见的水生蔬菜,营养丰富,有良好的口感,哺乳期宝妈食之可以防止便秘、通乳下奶,还有退黄疸的作用。不过茭白属于性冷食物,如果宝妈脾胃虚寒,体质虚弱,不建议多吃,最好选择其他可帮助下奶的食物。
哺乳期食用茭白注意事项
1、有以下疾病的宝妈不要食用茭白,会加重病情:
(1)脾虚胃寒、腹泻的宝妈。
(2)尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多的宝妈。
(3)疮疡化脓的宝妈。
2、茭白不可多食,茭白含有草酸,会影响身体对钙质的吸收。
3、茭白不宜与以下食物搭配:
(1)不宜与豆腐同食,易形成结石。
(2)不宜与蜂蜜同食,易引发痼疾。
哺乳期茭白下奶食谱
1、茭白焖猪蹄
材料:猪蹄一个、茭白一根、糖、老抽、料酒、盐、鸡精。
做法:
(1)猪蹄洗净后沿骨节剁成小块备用;茭白去皮洗净后切成滚刀块备用。
(2)锅热后加少许油,加两勺糖小火熬化。
(3)转大火把猪蹄放入炒至表面金黄,加一勺老抽,两勺酱油。
(4)加开水没过猪蹄,锅开后转小火焖1个小时。
(5)将茭白加入锅中翻炒均匀,大火收汤,加盐和鸡精调味即可。
2、菱白泥鳅豆腐羹加醋调服
材料:茭白、泥鳅、豆腐、醋。
做法:
(1)将泥鳅放盆中养1-2天(吐脏)。
(2)取出泥鳅与玉米须、菱白、豆腐共入沙锅,加水适量煎煮即可,倒入碗加醋调服即可。
用法:一日一次。
小贴士:传说武则天产后少乳,又大便秘结,口腔溃疡,但她畏苦吃药,当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方,菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,竟奏奇效。
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