孕妇瑜伽帮助睡眠:青蛙式

核心内容：孕妇瑜伽帮助睡眠，青蛙式练习－适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

核心内容：孕妇瑜伽帮助睡眠,青蛙式练习-适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

放松下背、腰部肌肉，帮助睡眠!

1.仰面躺在床上，双膝弯曲向上抬至腰处，然后将双手放在双膝上。

2.配合呼吸，让双膝向两侧打开，停留4-5个呼吸。

3.将双膝合并，回到第1个姿势。