糙米富含膳食纤维,每100克糙米就含有2.33克膳食纤维,孕妇吃糙米,可以补充膳食纤维,促进肠胃消化,增强肠胃功能,增进食欲,减轻身材水肿现象。
增强抵抗力
糙米富含蛋白质,孕妇吃糙米,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,保持活力。
保护肝脏
糙米富含氨基酸,孕妇吃糙米,可以补充氨基酸,促进蛋白质的构成,促进体内的新陈代谢,保护大脑的健康,保护肝脏的健康。
补充钾元素
糙米富含钾元素,每100克糙米就含有103毫克钾元素,孕妇吃糙米,可以补充钾元素,调节细胞内的渗透压,维持酸碱平衡。
糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,孕妇吃糙米,可以补充磷,有助于保护牙齿和骨骼的健康,促进身体对营养物质的吸收。
补充精力
糙米还富含维生素,孕妇吃糙米,可以补充维生素,补充精力,保持活力,还有助于保持皮肤的健康,促进良好视力的养成。
孕妇怎么吃糙米好
南瓜山药糙米粥
材料:糙米适量、白米适量、山药2块、南瓜适量。
做法:白米,洗净。糙米先煮成饭,备用。 食材洗净、削皮。所有食材含糙米和白米一起煮粥,完成后打成泥即可。
香菇糙米排骨粥
材料:糙米半杯、排骨4块、干香菇数朵、红萝卜1小块、白胡椒少许。
做法:香菇泡水,将排骨放入滚水氽烫后捞起,冲冷水备用。将红萝卜、排骨、香菇及糙米加入开水后,放入电锅煮开即可。