1、时间：
汗蒸过后一般2小时内是不宜洗澡的，4小时内尽量不要洗澡，8小时后洗澡最好。这是因为汗蒸能够将身体的毛孔张开，毛细血管扩张，8小时后能够帮助身体恢复，这个时候洗澡最好。
2、原因：
（1）汗蒸后身体的毛孔是张开的，此时洗澡不但容易感冒并且有有许多细菌会进入身体，
（2）汗蒸后人体的汗液和角质会形成一个天然的皮肤保护膜嫩肤的效果特别好，过早洗澡容易破坏这层保护膜。
汗蒸结束后如果是立即洗澡的话，此时身体毛细血管扩张，很容易导致洗澡水中含有的不良物质进入身体，影响身体健康。另外如果是立即洗澡的话，还容易导致身体受凉。
汗蒸后要冲热水澡
汗蒸后如果需要冲澡的话，一定要注意冲热水澡。而且使用的热水最好是暖水。（暖水是指烧开后自然放凉的温水。）这样做一是能够一定量的减少水中的不利物质，二是能够避免寒气通过张开的毛孔进入体内。另外汗蒸后避免身体受凉，不要吹冷风，注意保暖。汗蒸多具有温经通络，活血消肿，化寒湿的功效，多用来治疗瘀血寒湿积聚所致的肌肉筋骨酸胀疼痛，身体困重，畏寒肢冷等，冲澡最好是冲热水澡，不要洗凉水，通常半小时到一小时后可以。
汗蒸前最好能够先冲澡。汗蒸能够帮助身体排毒，汗蒸前洗澡能够清除皮肤表面的垃圾，以防止堵塞毛孔，不利于体内毒素的排出。特别是化妆的女性要将皮肤表面的化妆品清洗干净后才更有利于皮肤的美容。
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