冬天刷牙牙龈出血怎么办？刷牙是我们每天都要做的一件事，很多人早上刷牙的时候会看见牙刷上有血，那怎么避免这一现象的发生呢？下面就来具体看看吧。
补充维生素C
冬季因为时令果蔬比较少，人体维生素C摄入不足，会出现牙龈出血的症状。口腔医生建议，冬季多吃橘子、柠檬等酸性水果可以增加人体维生素C的摄入量。通过食物虽然可以持续补充维生素C，但是见效比较缓慢，选择一些维生素C的药品也是一个很好的选项。需要注意的是目前市面上的维生素C药品种类繁多，优劣难以区分，所以最好去正规药店选择购买。
选择软毛的牙刷
有些人喜欢用毛硬的牙刷来刷牙，这就容易在刷牙的时候，划破牙龈，从而导致出血。如果你经常有这种情况的话，建议选择软毛类的牙刷，或者是选择用小孩子的牙刷，就可以改善这种情况。
正确的刷牙方式
很多人刷牙都希望把牙齿表面附着的物质给刷掉，因而用力过大，这不仅无法清除牙齿表面脏的物质，反而会损害牙釉质，也会使牙龈造成伤害，这种情况下，牙齿自然而然就会出血。刷牙的速度一定要轻，牙刷应该从上到下刷前面的牙齿，对于后面的磨牙，也要将牙刷轻轻的伸入里面慢慢的刷，切不可像完成任务一样机械式的刷牙，这反而达不到护理牙齿的效果。
用温水刷牙
早晨刷牙的时候，有些人喜欢用冷水刷，尤其是冬天的时候，但如果你的牙齿出血的话，建议你用温和的水来刷。经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。
