很多人体质虚弱，身体表现出怕疼、冒虚汗等等一些症状，但是这样阳虚的人，该如何调节身体呢？看看专家们给出的建议吧！
很多人体质虚弱，身体表现出怕疼、冒虚汗等等一些症状，但是这样阳虚的人，该如何调节身体呢？看看专家们给出的建议吧！
阳气是生命的本源。阳气旺盛，则身心强健，精气神俱佳;阳虚，则会出现身体机能衰退，提前衰老等征兆。因此，阳虚应该引起重视。
阳虚的症状表现——怕冷
阳虚最主要的感受就是怕冷，秋冬季感受最为明显，有些人甚至一场凉风也能给吹感冒了。除此外，老年人常出现消化不良、腰膝酸软、嗜睡等脾肾阳虚的症状;中青年人，则表现出神疲乏力、面色无华、食欲减退、情绪低落、性欲减退、头发稀疏、腰腿酸痛、黑眼圈、腹泻等症状。通常来说，年轻人的阳虚，分先天禀赋不足(肾阳虚为主)和后天失养两种，所谓后天失养，也就是后天的一些不良生活习惯造成的。
现代人多阳虚，该如何调理?
现代人普遍阳虚——坏习惯是祸首
通常来说，阳气是会随着年龄的增长逐渐衰弱的。然而，一些不良的生活或行为习惯，也会导致人体阳气的衰退，而且还是现代人阳虚的普遍诱因。
1.睡眠不足：午夜是体内阳气聚集的时候，不及时睡觉，尤其是过了凌晨1点还不能入眠的人，对肝脏损害最大，会阻碍阳气的正常生发。久而久之，会导致阳弱，以致面色无华，精神萎靡。
2.喜食冷饮：过食生冷，或夏季长期待在空调房内，都会容易损伤脾胃。脾胃虚弱，则消化变差，吸收营养的能力下降。久而久之，人体能量不足，则神疲体乏。
3.情志问题：中医认为，气为阳，血为阴。气虚则阳气减弱。而人的情志变化最直接的影响就是气。压力过大导致的焦虑、抑郁、精神紧张及恐惧等，都会让阳气变得虚弱。
4.滥用药物：现代人小病小痛，喜欢自行购药用药，希望能尽快康复。结果往往是，病未治好，却伤了肝肾。加之，西药抗生素以及清热祛火类的中成药的滥用，导致不少人肝肾受损、脾胃虚寒，以致阳气虚弱。
5.房事过频： 纵欲会导致肾精亏虚，肾气不足，最终导致肾阳虚。长期纵欲之人，身体机能会衰退，面色苍白，多黑眼圈，记忆力会下降，反应会变迟钝。
阳虚应如何调理?
1. 慎起居：做到规律作息，每天保持7个小时优质睡眠，不熬夜。
2. 调饮食: 不吃寒凉食物，多吃健脾益肾的食物，如牛羊肉、猪肚、鸡肉、核桃、山药韭菜等等，特别寒冷的地区可以适当喝点纯粮酒。
3. 适量运动：中医认为，动则升阳。现代医学也认为，合理、适量运动能改善体质和身体机能，如慢跑、球类、太极等等，运动讲求量力而行、循序渐进，身体强健了，阳气自然充足。
4. 控制情绪：学会合理释放压力，控制生活的节奏，避免过度的情志刺激，日常要注意发展兴趣爱好，比如音乐、阅读、绘画、跳舞等，遇到不开心的事情，应与家人、朋友进行交流和倾诉，避免精神抑郁影响身体健康。
5. 注意保暖: 尽量避免去寒冷或温差较大的地方活动，注意防寒，以免外感风寒加重阳虚。
6. 方药调理：去正规医院(三甲)接受中医的辨证施治，配合医生服用治疗阳虚的方药。
7. 升阳保健：“常拍足三里，胜吃老母鸡”提升阳气，还可以通过穴位刺激来进行调节，如按摩足三里，配合合谷穴，能起到健脾胃、补肾卫阳的作用。此外，常按关元学和商阳穴，也能起到强精壮阳的效果。
