一岁的宝宝的饮食注意些什么?一岁宝宝该如何健康饮食?对于宝宝来说,六个月是一个分水岭,孩子开始添加辅食。到了一岁又是一个新的分水岭。孩子的饮食营养,慢慢地从主要依赖奶类转移到奶和饭菜一起给孩子提供营养。
一岁的宝宝的饮食注意些什么?一岁宝宝该如何健康饮食?对于宝宝来说,六个月是一个分水岭,孩子开始添加辅食。到了一岁又是一个新的分水岭。孩子的饮食营养,慢慢地从主要依赖奶类转移到奶和饭菜一起给孩子提供营养。
在一岁以后孩子肠道消化吸收能力大大提高。
对食物的过敏机率会大大的降低。
对各类营养的需求再提高。
孩子一岁之前奶是主食,饭菜是辅食。孩子一岁后饭菜由辅食的角色慢慢转到主食的角色。一般到了一岁半以后孩子主要的营养来源饭菜,奶变成了辅食。
孩子在一岁以后饭菜每天吃两到三顿。奶也保证每天500毫升左右,也是两到三顿。
对于一岁的孩子来说,以下这些食物都可以给孩子吃
提供蛋白质
蛋类:鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,每天可以吃50克左右,大概就是一个星期吃五个鸡蛋左右。
畜类:猪肉,羊肉,牛肉,猪肝,这些食物也可以吃了。如果说牛肉从来没吃过,刚开始吃的时候,先少量的吃。
禽类:鸡肉,鸭肉,鸡肝,这些也都可以给孩子吃。
水产类:贝类,鱼、虾类。少量的给孩子尝试,没有过敏的话,建议每周可以吃一次。
母乳或者奶粉:500毫升左右。
提供碳水化合物
大米,小米,紫米,黑米,红米,小麦,燕麦荞麦等。
每周一到两次可以在孩子的饭里加一些燕麦,黑米,小米。
米和面给孩子交替的吃。这一餐吃米下一场吃面。
提供维生素,微量元素和膳食纤维的
根茎类蔬菜:土豆,红薯,芋头等
果实类蔬菜:青椒,豆角,茄子
瓜菜类:南瓜、苦瓜,丝瓜
菌类蔬菜:香菇,平菇
海鲜类的蔬菜:海带,紫菜等
绿叶蔬菜类:油麦菜,油菜,小白菜等。
每餐都要两到三种的蔬菜,绿叶蔬菜要占蔬菜的一半以上。
水果:苹果,梨,草莓,葡萄等各类的水果,建议每天吃两种以上的水果。
主要提供脂肪的
坚果类:板栗,核桃,花生,葵花籽
植物油:芝麻油,橄榄油,茶树油,亚麻子油等
每天大概吃10克左右的食用油吃10克坚果,大概是吃一个核桃的量。
每周每天至少10种食物,每周至少30种食物,因为各种食物的营养不太一样,尽量给孩子多种食物,才能给孩子提供足够多的营养。
宝宝的调料怎么吃?
孩子可以吃少量的一些糖盐,或者说葱姜蒜。
胡椒,八角这些大料暂时不建议,主要担心孩子会出现便秘的情况。
给孩子添加那孩子的盐和糖,也是比大人的要少很多。
孩子的食物单独制作
对于三岁下的孩子食物都是建议单独制作
1,颗粒要小
大人的食物颗粒过大,孩子咬不动就会囫囵吞枣吞,容易被呛到。
2,调料要少
大人的食物,调料会比较多。孩子的食物调料添加的会比较少,比较清淡。
孩子如果从小吃饭的食物,会导致他口味比较重,以后容易得糖尿病,高血压。
3,食物要软
一岁的孩子可以吃饭了,但是要吃比较软的饭。大人的饭大概是1比1的水,而孩子的饭建议是1比1.5的水。