冬天怎么防止长胖？冬季人们的胃口一般会好一些，而且冬季饮食也会油腻一些，再加上冬季运动量减少，因此一不留神就长胖了，那么冬天怎么预防长胖呢，下面就一起来了解一下！
冬天怎么防止长胖—多喝水
多喝水虽然无法直接提升基础代谢率，但是水喝太少绝对无法顺利减重。因为人体60-70%的重量是由水组成，多喝水可以维持基础代谢率顺畅，有助于燃烧热量，也可以促进肠胃蠕动，帮助排除身体内的废物，是减肥过程中不可或缺的要素。
可以在课室或办公室里放一瓶1000c.c的水瓶，每天早上装满并强迫自己在下班前喝完，剩下的部分则利用早上起床时和回家后各喝500c.c即可，外勤族可以携带500c.c的小水瓶来计算喝水量。
冬天怎么防止长胖—坚持吃早餐
冬天天冷有些人为了多睡几分钟会把早餐时间省出来，而哈佛大学的研究表明，每天坚持吃早餐的人不易长胖，并且减肥会更加容易。想要减肥的MM一定要吃早饭，并且应该比较丰盛，这样可以保证在之后的时候尽可能少地摄入食物。 牛奶燕麦是很好的选择哦!
冬天怎么防止长胖—早睡早起
睡眠过多会使人更容易发胖，冬天需要保证每天的睡眠时间，但是一定要避免整个上午都在睡觉。冬天讲究早睡晚起，那么每天晚上11点前睡觉，早上8点左右起床。
冬天怎么防止长胖—吃饭细嚼慢咽
聪明的用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要嚼10-20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
冬天怎么防止长胖—勤锻炼 天气比较冷的时候，有些人就会懒惰下来不肯运动，而如果吃得又多的话，就容易发胖，所以，寒冷天气适当的运动也是少不了的。运动时首选有氧运动，所谓有氧运动，就是在有氧状态下的运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求处于一种平衡的状态，如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等，有氧运动的目的在于增强心肺耐力，并运走肌肉中的废物，与此同时，一定强度的有氧运动还能够有效地燃烧体内脂肪，减少体内脂肪的沉积量。 冬天怎么防止长胖—多泡热水澡 冬天多泡热水澡也可以起到防止长胖的效果哦 ，因为体体温上升1℃，基础代谢率就会上升13%，利用泡澡让体温升高也有同样的效果。 冬季泡澡最好的温度在40℃左右，水位不宜超过心脏的位置，每泡3-5分钟就起来休息一下，再用冷水冲一下手和脚，如此反复入浴2-3次直到感觉温热出汗为止。不过要记得泡澡后需补充大量温开水，饭后一小时内也不宜泡澡。 冬天怎么防止长胖—常按摩 冬季多按摩可以维持血液循环的顺畅，加速代谢，帮助排出体内废物。正确的方式是从四肢末梢朝心脏的方向按摩，能促进淋巴及血液循环，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。不妨在洗完澡后擦身体乳液时利用乳液的滑顺度来按摩。
