女性痛经的苦楚，不是男性可以理解。痛经对于女性的身体会造成一定的伤害，我们可以通过食疗法来缓解和治疗痛经。看看小编推荐的痛经食谱吧。
一、养血止痛粥
所需材料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克，这些材料都非常适合女性朋友，其中当归具有补气养血的功效，而里面的红糖则有着敛阴缓痛的作用。这些药材的合用能有效起到补气血、健脾胃、止疼痛的作用，主治女性痛经。
调料：红糖5克。
做法：
1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。
2.再把米放入熬好的汁水当中煮成粥，等到快熟的时候再放入些红糖。
注意：经前7天早晚各喝一碗
二、牛奶加蜂蜜消除痛经之苦
去医院治疗痛经的时候，很多医生除了会给配有一些药物以外，同时还会嘱咐女性朋友要多喝牛奶加蜂蜜。很多人都不解，其实多喝牛奶加蜂蜜主要起到的是消除痛经的功效。在牛奶和蜂蜜中含有两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
三、特别关照
①、睡前一杯蜂蜜牛奶
如果因为痛经的厉害而睡不着觉的话，不妨试试在睡前喝杯热牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
②、保持大便通畅
如果你患有便秘症状的话，会诱发痛经以及增加疼痛感，因此在月经期间一定要保持大便的通畅，可多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物。
③、保持精神愉快
精神上的压力往往是造成痛经加重的主要原因，因此一定要避免过度劳累，在月经期间要排除紧张、恐惧、忧虑和烦恼等情绪。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
④、饮食要清淡
在经前3-5天内最好是以清淡并且易消化的食物为好，同时可适当的吃些酸性食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。但对于生冷食物一定不能多吃，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
提醒：如果我们常常在上面吃这些食物的话，我们就能有效的保证我们的健康，也能有效的预防痛经的问题的。
