早餐: 牛奶 一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。
晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份,虾仁炒冬瓜一些。
星期二早餐:咖啡、苹果。
午餐:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
星期三早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。
午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
星期四早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
午餐:玉米粥一碗,凉拌海带丝一份。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉酱)。
星期五
早餐:牛奶一杯、弥猴桃一个。
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚餐:小米粥(一小碗),凉拌黑木耳。
星期六早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个。
午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
星期日早餐:麦片粥一小碗、橙子一个。
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚餐:白薯粥一小碗,凉拌菠菜一份。