早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、吐司1片、黑咖啡一杯。
中餐：豆腐、西柚一颗、咖啡。
晚餐：低油牛排一份、蕃茄一颗。
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡。
中餐：蔬菜沙拉一份、西柚1颗。
晚餐：水煮豆腐、菠菜、无糖酸奶一杯。
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
周五
早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、低脂牛奶1杯。
中餐：烤鸡腿1只、西柚一颗、蕃茄、黑咖啡1杯。
晚餐：西柚一颗、蔬菜沙拉一份。
早餐：白粥1碗、西柚1颗。
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤。
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡一杯。
中餐：蔬菜沙拉一份、西柚1颗。
晚餐：水果沙拉1份，低脂牛奶一杯。
