早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭
晚餐：一碗胡萝卜粥
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐：丝瓜炖豆腐。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜蛋花浓汤+一两米饭
晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁
减脂餐食谱一日三餐-星期四
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜肉丸子汤+一两米饭
晚餐：一碗白菜粥
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。
午餐：熘鱼片。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
减脂餐食谱一日三餐-星期天
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜豆腐汤+一两米饭
晚餐：一杯胡萝卜汁+拌白菜一份
